Новости и новые спортивные логотипы

Uncategorized
Posted By

Лучшие 13 лучших беговых фильмов

Это куча на сайте Miles Run Challenge Day 19 и сегодняшняя тема – любимый бегущий фильм. Я видел много фильмов о бегах и документальных фильмах о бегунах и марафонских гонках. Я видел многие из них несколько раз (какие средства должны быть больше фильмов о запуске, верно? Мне не нужно пересмотреть одни и те же).

Долгое время у меня был список беговых фильмов, которые я бы порекомендовал, и верхние пятна всегда были одинаковыми. Я всегда предложил топ-3 бегунам, которые ищут некоторых развлекательных или вдохновения или вдохновения. Но список изменился за прошедший год! Я наблюдал, как несколько новых фильмов и серии о бегу и три из них необходимо добавить в список. Так вот обновленный список лучших фильмов о запуске (ниже). И дайте мне знать, какой из них вы видели, и каков твой любимый!

Это новый список фильмов, главным образом про бегунов, бега или определенной расы (обычно марафонов или ультрамарафонов). Список без определенного порядка (потому что я продолжал переключать заказ). Большинство из них доступны для потока на Amazon или Netflix. И в соответствии с этим списком находится в непосредственной близости от того, о чем каждый фильм о том, и кто должен посмотреть его.

Нажмите на заголовки для ссылок, где можно посмотреть каждый фильм (или отметить, какую передачу обслуживания он включен).

Топ 13.1 лучшие фильмы о запуске

Марафон (2021) – смотреть на Amazon Prime

Дух марафона (2008)

Лорена, легкая женщина (2019) – смотреть на Netflex

Дух Марафона II (2013)

Skid Row Marathon (2019)

Барли Марафонс (2014)

Бостон: Документальный фильм (2017) – Смотрите на Amazon

Бритни бежит марафон (2019)

Пустынные бегуны (2013) – смотреть с Amazon

Непрерывный (2014)

Ломать 2 (2017)

От жира до финиша (2016) – смотреть с Amazon

Без ограничений (1998)

Топ 13.1 лучшие фильмы о запуске

Марафон (2021) – это стиль стиля «Mockumentary» около пяти тренировках любителей бегунов для марафона.

«Непрофессиональная документальная съемная экипаж следует на пяти любительских бегунов, поскольку они тренируются для каньона дьявола марафона, в пустынной гонке Offbeat, организованной Ed Clap, отчаянного владельца магазина обуви, вытягивая все остановки, чтобы отпраздновать его пятнадцатый год».

>>> Смотреть марафон, если вы хотите смеяться над своими собственными расходами (особенно если вы тренировались на марафон).

Дух марафона (2008) – документальный фильм по шести тренировке бегунов для Чикаго Марафона. Группа включает в себя опытную «заднюю часть бегунов Pack», первый раз марафон-бегун и профессиональные бегуны.

>>> Смотрите дух марафона, если вам нужно вдохновение до долгого бега или расы.

Дух Марафона II (2013) – Дух Марафона II WEAVIVES Принудительные истории каждого бегуна – судебных процессов и триумфов – что проложил свою дорогу в Рим. Документальный фильм также включает в себя проницательные интервью с великим марафоном, таким как Стефано Балдини, Паула Радклифф, Фрэнк короче, и многие другие, поскольку они предлагают перспективу и понимание этой легендарной расы.

>>> Смотрите дух марафона Часть 2, если вы любите часть 1 и хотите больше того же.

Lorena, Легковая Женщина (2019) – Краткий документальный фильм о Лорене Рамирес, талантливый ультрагипский бегун от Мексики. Это доступно смотреть на Netflix.

«Лорена Рамирес из Мексики RARáMURI Community живет в пастырской жизни – за исключением случаев, когда она ремни на сандалиях, чтобы конкурировать как ультрамаратонный бегун».

>>> Посмотрите, если вы прочитаете книгу, рожденную, чтобы бежать или захотите увидеть короткий, вдохновляющий фильм о замечательном женском бегуне.

* Проверьте мой обзор Lorena здесь *

Адрипные марафоны: гонка, которая ест свою молодую (2015) – знаменитая тюремная беседа искрнирует идею для культовой гонки, которая в первые 25 лет наблюдается всего 10 финишеров. Эта отмеченная наградами, странно вдохновляющим и дико смешным документальным фильмом раскрывает самый охраняемый секрет спорта.

>>> Посмотрите, если вы хотите увидеть эксцентричный горный человек, который ненавидит бегунов, принимает брутальный ультрамарафон.

Бретань запускает марафон (2019) – Бриттани Уфилар, это лучший друг каждого, кроме ее собственного. Ее вечеринки, неполная занятость и токсичные отношения догоняют ее. Слишком сломался для тренажерного зала и слишком гордо, чтобы попросить о помощи, Брит в потере, пока ее сосед не толкает ее, чтобы запустить один потный блок. Вскоре она ставит почти немыслимая цель: марафон Нью-Йорка.

>>> Посмотрите, если вы тусуетесь с беннером и получите фильм. Это фильм, каждый может наслаждаться и не сосредоточен вокруг бега или обучения на 100%.

Из быстрых до финишной линии (2016) – от жира до финиширования строки документирует путешествие 12 ранее ожирение людей, которые управляют 200-мил Ragnar Rear Read. Фильм рассматривает испытания, препятствия и триумфы, которые происходят при борьбе с большими умственными и физическими проблемами.

>>> Посмотрите, если вы запускаете или хотите запустить релейную гонку и / или, если вам нужна какая-то команда Vibes послеми, пусть Solo работает.

* Проверьте мой пост после просмотра жира, чтобы закончить черту здесь *

Без лимитов (1998) – фильмы о Стиве Префонтан, известный дистанционный бегун WHo Хранил каждый рекорд с 2000 по 10 000 метров в этом известном и наполненном вдохновениях.

>>> Посмотрите его, если вы хотите немного вдохновения и/или хотите узнать больше о легендарном Стиве Префонтейне.

Skid Row Marathon (2019) – документальный фильм после бегового клуба, базирующегося в районе Skid Row в Лос -Анджелесе, штат Калифорния. Судья по уголовному суду начинает бегущий клуб в LA’s Skid Row, где он тренирует пестрой, но мотивированную группу бездомных, зависимых и преступных мужчин и женщин для управления международными марафонами.

>>> Посмотрите его, если вам нравятся документальные фильмы, бег или оба. Я смотрел это с моей мамой, и ей тоже понравилось.

*Проверьте мой обзор марафона Skid Row здесь*

Desert Runners (2013)-разнообразный состав непрофессиональных бегунов пытается завершить самую сложную серию ультрамаратонов на Земле. Их драматическое путешествие проведет их по самым живописным, но жестоким ландшафтам в мире, проталкивая их тела, сердца и духи через множество внешних и внутренних препятствий.

>>> Посмотрите, если у вас есть долгое время в жаркой погоде (потому что это даст вам некоторую перспективу).

Breaking 2 (2017)-После шести месяцев научно-продвинутой подготовки три самых элитных бегунов в мире намеревались преодолеть двухчасовой марафонский барьер.

>>> Посмотрите, если вы любите науку и бег, или если вам понравилось следить за путешествием Элиуда Кипчоге, чтобы пробежать марафон в возрасте 2 часов.

Unbroken (2014) – фильм, основанный на истинной истории Луи «Луи» Замперини, олимпийского бегуна, а затем летчика во время Второй мировой войны. Его самолет потерпел крушение в Тихом океане, где он дрейфовал в течение 47 дней, пока его не схватил Японию и заключил в тюрьму почти два года. Непрерывная была направлена и продюсирована Анджелиной Джоли.

>>> Посмотрите его, если вы хотите посмотреть голливудский фильм, который находится при рядом. Это хороший выбор и для не бегунов.

Бостон: Документальный фильм (2017) – Рассказ победителем Academy Award Matt Damon, в фильме рассказывается о истории культового Бостонского марафона – от его скромного происхождения, и только 15 бегунов до наших дней.

>>> Посмотрите, если вы цените историю, Бостонский марафон или голос Мэтта Дэймона.

*Проверьте мой пост, когда я пошел на просмотр документального фильма Бостона*

Теперь для .1 в 13.1 фильмов…

Какой ваш любимый фильм, документальный фильм или сериал о беге?

Пришлите мне рабочую книгу

1save

Распределение заботятся!

Штырь

Делиться

Чирикать

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте с этим:

Свалить на пробежке.

Лучшие советы для Instagram #Medalmonday Что такое медаль в понедельник? Как опубликовать медали в понедельник фото после полумарафона

Лучший бегун в сандалиях, Lorena Light Foot Runner – Netflix Doc Recap

Lorena Light Food Woman Review Progning Podcast. Ходьба хорошо во время бега? зарегистрируйтесь с вашими целями после

Что означает отмена бостонского марафона для бега – подкаст 125

Как Бостонский марафон отменил воздействие всех бегунов в 2020 году. Будет ли ваша раса виртуальной? Чан, мой долгий день и бо

Запуск Dopey Challenge 2022 (серия Disney World Run)

Запуск Dopey Challenge 2022 (серия Disney World Run)Я только что зарегистрировался, чтобы запустить Dopey Challenge! У меня нет угрызений совести покупателя … или я должен сказать, что -то из -за угрызения совести бегуна. Я

Ваши цели бега должны быть поставлены на основе вас

Когда вы ставите свои цели бега – помните об этом, когда вы прокручиваете Instagram @RuneAtRepeat. Марафонский обучение PRS

Как пописать на пробежек – Одноразовый обзор писсуара 127

Портативный обзор писсуара для бегунов. Запустите подкаст и видео -обзор одноразового писсуара Travel Джейн. Подсказки здоровы

⚡ Шареахоликом

Анкет

Uncategorized
Posted By

Мои крабы вернулись

Имейте в виду, когда я проживал в Мэриленде в течение года, а также потерял тонны денег на перекрестке, соблюдающую мечту, которая провалилась, а также впадала в роли с крабовыми пирожными?!

Ну, мои крабы вернулись …
Мои последние видео

Марафонский день обучения 3
Марафонский тренировочный видео дневник – День 3. Запуск журнала Incepect с Run Eat Repeat

Больше видео

0 секунд 51 секунды

Следующий
Марафонский день обучения 5
04:34

Жить
00:00
08:21
00:51

И я рад этому!

Я обнаружил, что крабовые пирожные скидывают 50% назад, а также сразу же заморозили их, так как я не был уверен, когда сделаю их.

Ну, сегодня вечером была моя ночь, как и они были потрясающими.

Я подал их с жареными брюссельскими ростками, а также спаржей, картофельным пюре, а также домашним тартарным соусом.

Это почти заставило меня захотеть вернуться в MD.

Почти.

Помните мой намек с наклейками с прошлой недели ???

Нет, к сожалению, я не делаю Ironman. Хотя, я уверен, что скоро захочу, потому что…

В эти выходные я направляюсь в Галвестон, штат Техас, чтобы посмотреть, как экспертный чемпионат США в Galveston Iron Guy с заправкой команды шоколадного молока, а также увидел, как они обнародуют свое новое объявление с одним из гонщиков!

Я уверен, что я вернусь к Три, поэтому я взволнован, а также тревожным, а также должен сделать стирку с тех пор, как я ухожу в пятницу! Увидимся позже

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте с этим:

3 компонента банановых блинов рецепта

Простые 3 компонента банановых блинов рецепт. Этот быстрый рецепт завтрака имеет только 3 компонента, которые у вас, скорее всего, уже есть! Это без глютена, а также высокий белок на будний день или

Лучшие белковые батончики для бегунов- что есть раньше, а также после пробега

Лучшие белковые батончики для бегунов. Что есть перед пробежкой, после пробега, а также закуски. Мои топ -5 предпочтительных баров, а также разбивка питания

Что я ем за день – для бегунов

То, что я ем в дневном видео бегуна. Дневник еды того, что я когда -нибудь ел завтрак, обед, ужин, а также закуски. плюс советы по моим предпочтительным продуктам еда

полумарафон за 10 недель тренировочной планы, а также листинг упаковки гонки, а также советы

План обучения полумарафона. Бесплатная 10 -недельная половина марафона с бегом и дни растягивания. Список упаковки в день гонки, а также то, что есть во время тренировки

6 Идеи с закусочными здоровым белком

Здоровый, а также простой обзор из 6 различных методов для своих собственных белковых закусочных! Сделайте эту часть вашей рутины приготовления пищи, а также предотвратите бессмысленное закуски или во второй половине дня энергии. Как бы мне ни нравилось еда, так и удивительно приготовленная еда … Я считаю, что перекусить – это моя предпочтительная вещь. Это также то, что я борюсь … проверил больше о 6 идей здорового белка с закусочными.

Массажная зависть к химической пил-оценкеS, как раньше, так и после фотографий

Массажная зависть к химической пил-оценке, а также раньше, а также после фотографий

Эта публикация написана в партнерстве с Massage Envy, тем не менее, все мнения – мои собственные. Привет! За последние пару месяцев я работал с Massage Envy, а также наслаждаюсь различными услугами, которые они предлагают. Самым сначала это была общая сеанс растяжения тела при массажной зависти … Тогда это была сеанс массажа, а теперь я … проверял больше о химической пилинировании по массаже, а также раньше, а также после фотографий

⚡ Шареахоликом

Анкет

Uncategorized
Posted By

Not Homeless

good news! I’m not homeless! Our house management people finally got back to us and said we could stay if we signed a lease for at least six months. We wanted to go month to month, like they originally offered, but that was off the table.

So, we signed the lease to avoid the headache of moving. If we have to break it before the 6 months is up we will face a very very costly penalty though. That is a very big possibility, but there was no avoiding it ?
MY newest VIDEOS

How to do the lower Body workout for Runners A
Quick tutorial of the lower Body for Runners workout A moves. Это включает:
Sumo Squat
Reverse Lunge – right
Reverse Lunge – left
Lateral Lunge – best
Lateral Lunge – left

Get this month’s workout calendar for Runners now on RunEatRepeat.com

Fifteen Miles and Banana Pancakes

Hello! I set my alarm for an early 15 mile run. Ben and I had breakfast plans and I needed to be done before 9am. I typically set my alarm to “beat the heat” for summer long runs, but let myself sleep in during winter.

Well, today I was out the door before 6am. Armed with Nuun and Gu <- I always say “Nune of your business” when I’m mixing this… Мои новейшие видео Беговое предложение оставайтесь здоровыми во время вспышки Covid19 Running suggestion to stay healthy during the Coronavirus outbreak. Can you run and walk outside during the stay at home order? Here's a pointer to help you avoid touching your face ... Больше видео 0 seconds of 2 minutes, 25 seconds Следующий Marathon training Day 4 01:21 Жить 00:00 08:21 02:25 Things I have in my car today – water bottle, sweat towel (to sit on), jump rope and a blueberry. Ooh, I’m feeling hungry good thing I brought a snack! It’s been a week because I purchased blubes and it’s just been riding around with me this whole time. good thing no one sat on it. See, there’s a perk to not having friends! 15 Miles – done. It wasn’t the easiest run, I really wanted to cut it short around mile 11 but I kept chugging along even if it was slow. It’s pretty gloomy and drizzly, but I was still too hot in a long sleeve. I was very sweaty, but didn’t have time to shower so I changed out of my sports bras and t-shirt and headed straight to breakfast. I hate wearing a sweaty sports bra after I am done exercising and have to get it off before I do anything else (if I can’t shower immediately). We went to Mimi’s Café for breakfast. The last time Ben and I went here was after the Fontana half Marathon. Those were some epic Lemon Poppy Pancakes, but they’re seasonal and don’t have them now. I started with coffee that paled in comparison to Jen’s cappuccino. I purchased the fitness omelet to be healthy. And I purchased the seasonal Banana chocolate Chip Pancakes to be happy. Actually Ben and I shared these because I wanted to taste them, but wasn’t all about ordering this straight up. I’m lucky because he dominated them but I still got to satisfy the craving. My meal also came with wheat toast that I ate 1 piece of just because it was there. Shoulda asked them to hold it. If they bring it, I will eat it. And I had three cups of coffee – I am going to be buzzing all morning but it tasted so good with cream (I never have any at home). Our breakfast dates were Dan and Jen who live in new York. Dan and Ben went to college together. They are originally from Orange county and got married here in June, remember? A little wedding flashback because I love looking and beautiful girls in wedding dresses Have a pleased Saturday! Пришлите мне рабочую книгу Сохранять Обмен - это забота! Делиться Твит Штырь Делиться Почта Делиться Продолжайте выбрать это: Irvine half Marathon Race Recap Irvine half Marathon Race Recap half Marathon Race recap and Review. Irvine half crazy half marathon running course and race review and suggestions for Танк на беговой дорожке для душа и даты обеда ... даты? Танк на беговой дорожке для душа и даты обеда ... даты? Привет! Как дела? Просто проверяю мой любимый бег и еда с этих выходных! Что ты задумал? Первый Всего мили и лучшие февраля 2021 года Всего мили и лучшие февраля 2021 года how numerous miles did you run this month? @RunEatRepeat Instagram story design template for runners. best Run anD ест для Revel Marathon-Big Bear Result и резюме Revel Marathon-Big Bear Result и резюме Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Racap и 10 лучших списков. Лучшие мили Revel Big Bear и бегут с моим шнурок, Ирвин полумарафон шнурок, Ирвин полумарафон Lexus Lace Up Race Irvine Half Marathon. Оранжевый округ Половина, 5K, результаты эстафеты и резюме. 2019 Crace Up Run Race Disc 3 хакеры, чтобы получить воду во время бега 3 хакеры, чтобы получить воду во время бега Как получить воду во время бега без необходимости носить ее. 3 взлома для гидратации на беге, которые не требуют передачи ⚡ Шареахоликом Анкет

Sports And Fitness
Posted By

Стена в боковую коробку Shuffle в 4 простых шагах

, если вы что-то вроде меня, вы всегда ищете альтернативные способы работы нижнего тела. Нет ничего, я люблю намного больше, чем упражнение, которое работает ваше нижнее тело, а также получение частоты сердечных сокращений – вообще как комбинация кардио, а также мышечной массы.
Shuffling Box-Box (также известный как боковая коробка Shuffle) – это взрывное упражнение, которое будет иметь ваши подколенные сухожилия, жале, а также телят в огне. Большой вид! Большинство людей, как правило, занимаются шаблонными шафутами в спортивных тренажерах, ориентированных на спортивные тренировки, или для тех, кто хочет пролить жир, а также эффективно.
Как сделать сторону в боковую коробку Shuffle?

Если вы рассматриваете включение в боковую коробку в режиме тренировки, решают, что вы обнаружите основы. Знание того, как выполнять упражнения соответствующим образом важно в обеспечении того, чтобы вы пожинали о преимуществах, а также предотвращаете травмы. Вот именно то, как это сделать:
Начните стоять на левой стороне коробки с помощью своей идеальной ноги, опираясь на вершину середины коробки.
Быстро перепрыгивайте через коробку, посадка с вашей идеальной ногой на земле, а также левой ноги сверху коробки.
Продолжайте перетасовать из стороны в сторону вверх, пока вы не будете общаться.
Повторите для многих повторений, а также наборы по желанию.

Мышцы работали
Как вы можете ожидать, коробка передает мышцы в нижней части тела, а также ваше ядро. Вы будете работать телятами, подколенные сухожилиями, четырехугольниками, клетками, сгибателями бедра, а также брюшные дневники. Хотя они фантастические для нижнего тела, они также а также фантастическое движение кардио, которое повысит ваш метаболизм, способствует более здоровому сердечному сердцу, а также сараями крупных калорий.
Эффективен ли коробка?
Box Shuffle очень эффективен, так как вы можете интегрировать его в тренировку несколькими способами. Как уже упоминалось, упражнения тонизируют нижнюю часть тела, однако также является фантастическим кардиоминовым движением, которое факерует калории.
Преимущества
Какой смысл делать упражнение, если преимущества не то, что вы ищете? Правильно здесь – это преимущества выполнения шаберов боковой коробки:
Это феноменальное упражнение кардио, которое будет иметь вашу накачку сердечного ритма! Подобно всем кардио упражнениям, тем быстрее вы шагаете, тем сильнее будет чувствовать упражнение.
Мы проводим большую часть нашего времени, чтобы двигаться вперед, а не в сторону в сторону. Это упражнение заставит вас использовать различные нейромышечные пути, которые сложно ваше тело.
В стороне к боковой коробке разъясняют поднимающиеся бедрами, наглядны, внутренние бедра, а также квадроциклы.

Вариации
Вы можете сделать разрыв коробки по-разному, адаптированным к различным уровням физической подготовки. Вариации включают в себя:

Сторона в стороне перетасовать без коробки
Логальные коробки скачки
Фигуристы

Альтернативы
Не скорее готов добавить коробку Shuffle на ваш план тренировки? Это нормально! Прямо здесь есть несколько альтернатив в коробке, которые вы можете попробовать:
Box Steps UPS – вместо того, чтобы перетасоваться из стороны в сторону, вы будете выходить на коробку, а также нижнюю часть обратно. Обязательно чередуйте, какую ногу вы шагаете каждый раз!
Взрывоопасный шаг вверх – стоять за вашим коробкой, а также расположение одной ноги сверху. Сдвиньте заднюю заднюю часть, а также держать микрогнуть в коленях. Поднимитесь из коробки, а также прыгайте в воздух через коробку. Когда вы прыгаете, переключите ноги в воздух, так что вы приземлитесь с противоположной ножкой сверху коробки.
Box Steps Ups для баланса – Стенд с коробкой прямо перед вами, а также положите одну ногу сверху. Приходите стоять на верхней части коробки, а также водить на противоположном колене, когда вы стоете на коробке.

Заворачивать
Большинство людей используются для использования их ног, чтобы выпустить их вперед. Однако многие люди редко используют свои ноги, чтобы наступить в боковую или в сторону. Это то, где полевая тренажера в стороне к боковому блоку полезно. Он фантастичен для работы этих мышц ног, которые часто не используют, что часто (думают, что Glute Medius), а также все основные. Итак, не напугайтесь на модификацию, а также предоставить это фантастическое упражнение.

Sports And Fitness
Posted By

Медицина сферы над головой броски

Медицина Сфера над головой броски
Вы ищете упражнение, которое будет искренне сложно? Можно попытаться сказать, что одно упражнение для политики их всех … Если это так, медицина сфера над головой броски может быть только то, что нуждается в вашем режиме тренировки.
Медицина сферы Накладные расходы – это фантастический способ проверить вашу выносливость, а также выносливость. Это лучшая смесь от мышечных массовых зданий, а также кардио – ваша частота сердечных сокращений будет абсолютно, а ваши мышцы будут сжигать (великий вид ожога). Cardio + Muscle Mass Toning = Win-Win Scenario. Итак, каково это феномен упражнений, а также то, как он работает?
Медицина Сфера Накладные Изменения Изменения
Во-первых, первых вещей, есть два разных варианта для приведения медицины сферы накладных расходов. Самые первые вариации, бодибилдеры, а также спортсмены колледжа, кажется, делают больше. Это фаната фаворита для выносливости, а также кондиционирующих тренеров. Однако, несомненно, немного более интенсивно. Если вам намного больше похоже на меня, а также просто поиск сложных упражнений, однако не скорее на уровне культуриста, есть вариация для вас тоже!
Вариация 1.

В
Держите сферу медицины на высоте груди с руками полностью расширены
Сделать полуксеть, а также принести сферу медицины между ногами
Взрыв выпрыгивает из наседания, а также бросить сферу бабушку в стиле наверху позади вас против стены
Перевернуть, а также поймать сферу от отскока
Повторить

Вариация 2.

В
Сдерживайте от 2 до 3 футов от стены с ногами HIP-расстояния друг от друга
Держать лекарство сфера над головой
Сохраняя ABS, привлеченное лекарство сферу за голову обеими руками, а также перевернув руки вперед, бросая сферу в стену
Поймать медицину сфера со стены
Повторить

Преимущества медицины сфера над головой броски

Как и вы, вероятно, скажу, медицинская сфера над головой обрабатывает все тело, а также создать довольно большую силу. Из этой силы приходит разные мышечные выгоды, в том числе:
Медицина сфера над головой броски
Улучшает координацию, а также стабильность по всему органу
Готовит тело для высокой интенсивности, а также взрывоопасных, полное упражнение тела
Помогает тонусу, а также наклонные мышцы
Ожоги калорий
Улучшает функциональную фитнес

Мышцы нацелены
Медицина Сфера Накладные расходы – это убийца полнотепологи. Поскольку они работают как верхней, так и нижнее тело, многие люди бросают это в свою регулярную режим тренировки, чтобы почувствовать добавленную ожог. Мышцы, ориентированные во время медицины сферы, включают:

Жаль
Квадроцикл
Телятс
Бицепс
Трицепс
Латы
Сухожилия
Пресс

Модификации
Не уверен, что вы готовы к медицинской сфере над головой броски? Это понятно. В зависимости от типа, который вы используете, сфера медицины может быть действительно тяжелой – действительно быстро! Если вы ищете метод, чтобы по-прежнему сделать упражнения в измененном виде, то сфера стабильности будет вашим новым лучшим другом.

Верно! Замените сферу медицины с сферой устойчивости, чтобы сделать моторную часть сферы медицины в способе, который отрегулирован на ваш уровень тренировки. Когда вы покорили сферу стабильности, как чемпион, вы можете начать использовать лекарства шариков. Прежде чем вы поймете, вы будете бросать 20 фунтов сфера медицины наверху!
Заключение
Медицина Сфера Накладные рассылки – это фантастическое упражнение, которое состоит из как здания выносливости, а также кардио.
Есть два разных стиля или вариации. Сама первая вариация используется очень многое количество тренеров по выносливости и кондиционированию, а также спортсменами. В самом первом варианте вы держите сферу MED на высоте груди, сделайте полуксели, а также снизить сферу между ногами. Затем используя ноги, а также ядро, взрывно выпрыгивают из приседания, а также бросайте сферу над собой позади вас.
Во втором варианте расстояние до 2-3 футов от стены. Поднимите лекарство сфера над головой. Во время привлечения вашего пресса, а также жаль, бросить сферу в стену. Поймайте сферу со стены, а также повторите.
Если вы не на уровне, где вы чувствуете себя комфортно бросать мяч медицины, вы можете изменить упражнение, а также вместо этого сфера устойчивости. С течением времени вы можете разработать в бросании более легких весовых мячей!

Sports And Fitness
Posted By

Что медленный йог потока? (И 10 причин, почему вы должны сделать это)

В то время как йога была вокруг в течение веков, похоже, гораздо больше и гораздо больше людей начинают понимать все значительные преимущества, которые она предлагает. из-за этого, кажется, есть все различные варианты йоги выскакивают эти дни – горячая йога, силовая йога, Виньяса, медленный поток и так далее. Для кого-то хочет попасть в йоге, он может чувствовать себя подавляющим, зная, с чего начать!
Содержание Скрыто
Что медленный йог потока?
Виньяса Йога и Хатха Йога
Кто должен делать медленно Йога потока?
10 причин, почему вы должны делать медленно Yoga1 потока. Приглашаются все
2. Успокаивает ум
3. Снижение стресса
4. Низкий Impact
5. учит терпению
6. Сборки умственную Toughness
7. улучшает гибкость
8. Строит мышцы
9. предохраняет от травм
10. Улучшает общее состояние здоровья

Заключение

Любой тип йоги вы пытаетесь принесет значительные преимущества. В практике йоги повысит гибкость, успокоить ум, и даже улучшить здоровье сердечно-сосудистой. Но, если вы еще не слышали о медленной йоге потока, вы будете хотеть, чтобы узнать больше! Он не только имеет значительные преимущества, но он идеально подходит для всех возрастов и этапов людей. От начинающих до продвинутых, у него есть что-то для всех!
Но, прежде чем перейти в топ 10 причин, вы должны сделать это, давайте посмотрим на то, что медленная йогу потока и некоторые существенные различия между ним и другими типами.
Что медленный йог потока?

Что медленный йог потока? Ну, как следует из названия, это поток йоги, что вы делаете в более медленном темпе. По существу, в классе, вы будете делать половину числа поз, которые вы можете обычно делаете в обычном классе потока – принимая гораздо больше времени и дыхание в каждой позе. Например, в нормальном потоке, вы можете принять одно дыхание на упражнение в то время как в замедленном йога потока, вы могли бы принять 3-5 вдохов в позу. Это позволит вам углубить ваши позы и действительно сосредоточиться на каждом движении под рукой. Это спокойнее и гораздо более успокоительный практика включает в себя изменение как Виньяса и Хатха-йоги.
Виньяса Йога и Хатха Йога

Поскольку медленный йога поток включает в себя обе формы, важно знать разницу и как они сочетаются в этой форме практики.
Виньяса Переводит «поток» в замедленном йоге потока. Виньяса йога йога, где движения и позы потока друг от друга. В отличие от других форм йоги, каждый класс Виньяса отличается и течет по-разному с различными позами и движениями.
Хатха-йога отличается от Виньяса. Хатха-йога гораздо больше «медленный» в замедленном йога потока. Это подчеркивает важность дыхания и включения ваших вдохов с движениями, чтобы создать медитативный и расслабляющий опыт. Йоги знают его осознанного дыханию, чтобы успокоить ум, в результате чего мир и фокус.
Когда вы сочетаете Виньяса и Хатха, вы получаете медленный йога потока! Это сочетание поз и движений, которые текут вместе, удерживая эти позы достаточно долго, чтобы работать на вашем дыхании.
Кто должен делать медленно Йога потока?
Славная вещь о медленной йоге потока является то, что он является потрясающим для всех! Темп идеально подходит для новичков, потому что они не будут чувствовать себя разбитым или потеряли, но он также идеально подходит для более продвинутых йогов, которые хотят, чтобы подтолкнуть себя и погрузиться глубже в их позах. Дыхание работа и спокойный характер класса также идеально подходит для людей всех возрастов и слоев общества.
10 причин, почему вы должны делать медленным Йог потока

1. Приглашаются все
Как уже упоминалось выше, медленный йога потока с учетом всех йогов, от начинающих до продвинутых. Независимо от вашего возраста или ваш уровень опыта, все может прийти к мату для медленного потока практики йоги и получить что-то из него. При замедлении движения вниз, вы можете растянуть и бросить вызов себе ваших личных ограничений, любой, кто делает практика будет пожинать плоды на уровне они находятся на подразумевающее.
2. Успокаивает ум
Иметь трудный день на работе? может быть, дети выдвигали вас за пределы вашего предела? Ну, медленная йога поток будет действительно творить чудеса для успокоения свой ум и позволить, что никогда не заканчивающуюся список дел исчезнуть на некоторое время. Сосредоточение на дыхании и держит движется в вашем потоке действительно может принести спокойствие, что вы, возможно, не понял, что вы имели, прежде чем попасть на коврик.
3. Снижение стресса
Мало того, что эта йога успокоить свой ум в течение короткого промежутка времени, он также может уменьшить ваши уровни напряженности! Конечно, все формы йог потрясающие переходы напряжения, но есть что-то о медленной йоге потока и подключении к вашему дыханию, что берет его на другой уровень. Принимая глубоких вдохов в и, сосредоточив внимание на одну вещь в то время, на самом деле позволяет облегчить ваше напряжение и быть в настоящем моменте.
4. Низкий Impact
При медленном йога потока, вы не будете беспокоиться о ногу с потоком. Эта практика очень низкой отдачей и не помещайте чрезмерное давление на колени или суставы. На протяжении всей практики, у вас есть время, чтобы слушать свое тело и прочитать подсказки он дает вам. Вы будете чувствовать себя, когда вы собираетесь за свой лимит и перестроиться. но в любом случае, вы все равно не будете делать какие-либо супернапряженные или высокие удары, которые вы должны беспокоиться о позже.

5. Обучает терпение
Иногда, когда вы хотите сделать тренировку или что-то физическое, мы связываем его со скоростью. Высокая интенсивность, много потоотделения, вы знаете дрель. Итак, как вы экспериментируете с медленным потоком йоги, вы можете чувствовать себя нетерпеливым. Вы можете захотеть вещи, чтобы поехать намного быстрее, чтобы пройти через практику, когда на самом деле это весь смысл!
Как только вы пройдете на естественную склонность, чтобы захотеть переселение намного быстрее, вы собираетесь найти все преимущества и многое другое. Вы собираетесь изучить терпение и что преимущества этой практики находятся в медленных моментах.
6. Наращивает умственную вязкость
Хотя вы изучаете терпение медленнее темпов, вы также собираетесь создавать много умственной вязкости в проведении позиций дольше. При регулярном потоке йоги вы проходите после дыхания, но вам придется тренировать себя, чтобы провести позы через дискомфорт. Вы не могут быть использованы для проведения конкретной позы на 3-5 вдох.
7. Улучшает гибкость
Вся йога увеличивает вашу гибкость, но медленная текущая йога – значительное изменение. Дыхание сквозь ваши позы и сосредоточение внимания на конкретных группах мышц и растяжения в течение секунд в то время действительно примет вашу гибкость на следующий уровень. Не говоря уже о том, что с улучшенной гибкостью наступает также улучшенная осанка и баланс! Контроль перемещения и движения у вас есть из ваших мышц, тем лучше вы будете!
8. Строит мышцы
Аналогично с улучшением гибкости, удерживание поз на более длиннее будет стрелять эти целевые мышцы дольше, тем самым создавая их в процессе! Вместо того, чтобы спешить по течению, вы действительно вынимаете время и сосредоточив внимание на конкретных группах мышц, по одному, по одному, чтобы принести вашу силу в будущем!

9. Предотвращает травмы
Потому что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы идти в ногу с темпом инструктора, и вы можете работать в своих собственных ограничениях и сильных сторонах, вы укрепите мышцы, склонные к травмам, в то время как также разрабатывают таким образом, что будет менее вероятно для вас Чтобы получить травму!
10. Улучшает общее состояние здоровья
Как видите, существует настолько многочисленные психические и физические преимущества для добавления йоги медленного потока в вашу обычную рутину тренировки. Но это не будет делать практиковую справедливость, не упомянувая одной из самых популярных причин, чтобы дать ей … Улучшение общего здоровья. Работая с дыханием и прием времени через ваш поток улучшит здоровье вашего сердца, здоровье вашего легкого и дыхания и многое другое.
Заключение
Делая любой тип йоги предложит вам многочисленные преимущества, такие как расширенная гибкость, успокаивание ума и улучшенное сердечно-сосудистое здоровье. Медленная текущая йога – это тип йоги, который фокусируется на замедлении потока поз. В медленном потоке вы будете делать около половины количества поз, которые вы будете в обычном классе потока.
Одна из потрясающих вещей о медленном потоке – это тщательно для всех – как начинающих, так и начинающих. Некоторые другие причины, по которым вы должны выполнять медленно текучее Йогу, включают снижение напряжения, это низкое воздействие, преподает терпение и умственную вязкость, улучшает гибкость, создает мышцы, предотвращает травмы и улучшает общее состояние здоровья.

Uncategorized
Posted By

Как повесить тяжелую сумку – 4 лучших способа

точно, как повесить тяжелую сумку
Содержание Скрыто
Как повесить тяжелую сумку
Соберите нужную информационную сумку Вес – именно насколько весит ваша тяжелая сумка?
Висячие места – где вы хотите повесить тяжелую сумку?

Сколько весит тяжелая сумка?
Повесить тяжелую сумку до потолка для балки
Установите необходимое оборудование, чтобы повесить сумку

Монтировочная мешка для потолка
Монтировать тяжелую сумку к стене
Отдельно стоящие тяжелые сумки стоят плюсы
Господин

Заворачивать

Если вы согласны с более чем 60% американцев, которые считают, что House Gyms в конечном итоге в конечном итоге заменит стандартный кирпич, а также минометные тренажерные залы, тогда вы можете быть в процессе лечения вашего домашнего тренажерного зала. В день, а также выходной день, кажется, что есть новые продукты, которые должны помочь людям производить свои подходящие домашние спортзала. Из стационарных велосипедов, беговых дорожек, тренировок, а также больше, есть так много вариантов для выбора!
Если вы заинтересованы в кусочке домашнего тренажерного зала, которые будут служить превосходным типом перекрестных тренировок, то вы должны смотреть на получение тяжелой сумки! Они доступны, а также эффективны – какое гораздо больше может захотеть?
Но, прежде чем вы решите получить тяжелую сумку, вы должны понять, а также понять, где вы собираетесь поставить его! Как и название предполагает, тяжелые сумки (или мешки для штампов) тяжелые! На вершине этого они требовали к виту, чтобы использовать его. Итак, как вы рассматриваете этот исключительный кусок оборудования для тренировок, вы должны точно понимать, как точно повесить в ваше пространство.
В этой статье я собираюсь охватывать только это! Давайте проверим 4 лучших способа точно, как повесить тяжелую сумку, чтобы вы могли получить невероятную тренировку из дома!
Соберите нужную информацию

Прежде чем именно точно понять, как повесить свою тяжелую сумку, есть две детали информации, которые вы должны собрать, что может повлиять на то, как вы видите свою сумку, как и они …
Вес сумки – точно, сколько весит ваша тяжелая сумка?
Прежде чем погрузиться в висящую сумку, необходимо, чтобы вы понимаете вес вашей сумки. Зная, что это будет оснащено вам понять, что ваши варианты приведены в том, чтобы точно определить, как повесить тяжелую сумку.
Чем тяжелее ваша сумка, то намного больше планирования, которое вы должны сделать. Точно так же, тем тяжелее ваша сумка, тем меньше вариантов, которым вы можете повесить в зависимости от вашего предложенного пространства. Это приводит нас к второй необходимой части информации, которую вы должны собрать …
Висячие места – где вы хотите повесить тяжелую сумку?
Определение того, где вы можете повесить, ваша тяжелая сумка – это последнее, что вы должны понять, прежде чем выбирать именно то, как вы его повесьте. Вы должны выбрать область, которая предоставит вам много места для использования мешками штамповки. И, вы должны подумать об этом, когда вы пробиваете сумку, он будет качаться, а также качаться. Вы должны выбрать область с большим количеством площади 360 градусов вокруг сумки, чтобы включить движение и т. Д.
Как только у вас есть подходящее место, где у вас будет тяжелая сумка, а также вы понимаете вес, вы можете начать решение, какой метод является лучшим методом, чтобы повесить его. Но, прежде чем мы сделаем это. Давайте поговорим намного больше о тяжелых сумках, а также их весом.
Сколько весит тяжелая сумка?

Если вы не выбрали свою тяжелую сумку, вы хотите повесить для вашего дома тренажерный зал, учитывают вес перед выбором одного.
Хотя большинство тяжелых мешков составляют около 70-100 фунтов, есть некоторые действительно тяжелые задачи, которые могут достичь до 200 фунтов. На совершенно другом конце спектра вы даже можете обнаружить некоторые, которые оценивают всего 30 фунтов. Итак, как вы можете видеть, вес веса довольно широкий! Если вы на рынке для тяжелой сумки, я бы предложил стремиться к среднему. Откройте для себя Один с отличными отзывами, однако это также не оценит вас так много.
Когда вы точно решаете, сколько веса область, которую вы висеете свою тяжелую сумку, можно справиться с вашей тяжелой сумкой, вы не можете просто подумать о весе одной сумки, поэтому он подходит для того, чтобы наклониться немного легче, если это возможно. Если вы верите об этом, когда вы пробиваете тяжелую сумку, фактическая сила, движущаяся или падая на якоре, может быть существенно намного больше, чем фактический вес сумки. Поэтому, если ваша сумка весит 100 фунтов, вы можете требовать два раза, когда сумма с точки зрения поддержки.
Кроме того, есть даже некоторые экземпляры, когда вы работаете там, где вы попадаете в метод, который мешок немного прыгает. В эти времена даже намного больше силы на сумке, поднявшись в воздухе, а затем ударяют, помещая отличное предложение давления на вашу якорную точку.
Все это сказать, у вас есть твердая якорная точка, чтобы безопасно повесить тяжелую сумку. Он должен выдержать много веса и силы, а также вы просто не можете взять каких-либо видов шансов.
Итак, теперь, когда вы понимаете, где ваша сумка лучше всего соответствует вашему дому, а также, сколько весом действительно нужно противостоять, давайте проверим4 Лучшие варианты именно того, как повесить тяжелую сумку для вашего домашнего тренажерного зала.
Повесить тяжелую сумку до потолочного балки
Политика числа, одна политика подвешивания тяжелой сумки, чтобы никогда не повесить его в сухопутную локон. Если вы попытаетесь просто повесить его прямо из потолка, вы обязаны иметь гигантскую дыру, а скорее беспорядок в ваших руках. Вместо этого ваш самый первый выбор – использовать потолок, чтобы повесить сумку. Большинство балок должны иметь возможность управлять 4 разами весом вашей сумки, в зависимости от веса вашей сумки, конечно.

Нахождение балки
Большинство людей обнаруживают балку с помощью шпилька, который является гаджетом, который находит опоры с гипсокартоном. Большинство потолочных балок находятся в 16 или 24 дюймах. Итак, если вы не обнаружите балку с помощью шпилька, начните с соседней стены, а также определите.
Обязательно узнайте центр балки, поскольку вы видите свою тяжелую сумку от нее, вы должны требовать, чтобы он был максимально безопасным! Если это не в центре, вы находятся в опасности скобок, ломающихся от балки.
Установите необходимое оборудование, чтобы повесить сумку
Как только вы обнаружили центр балки, который вы будете использовать, вы собираетесь начать процесс установки. Для этого процесса вы намного больше, чем я собираемся требовать сверла, глазной энергии, а также гаечный ключ.
Просверлите отверстие в центре потолка.
Поверните глазной голт в предварительно пробуренное отверстие.
Используйте гаечный ключ, чтобы продолжать крутить глазное небольство, гарантируя, что он так же жестко, насколько это возможно, так же надежно на месте.
Возьмите цепи, связанные с сумкой, а также свяжите их к крюку «S».
С помощью, если это необходимо, свяжите «S» крючок к окошке.
Осмотрите установку, буксируясь на сумке, а также убедиться, что она безопасна.

Монтировочная мешка для потолка

Fronglaw Fashion Fitness Spider Установка 140 – тяжелая штамповая вешалка – для тяжелых мешков до 140 фунтов – сделано … 360 градусов сферическое движение обеспечивает лучший шум, а также вибрационный демпфинг, который вы можете купить
Предназначен для тяжелых штамповки сумки до 140 фунтов
Легко монтируется на гипсокартон или открытый этаж – 12 “или 16″ центр до центра
Встроенные подшипники обеспечивают плавный поворот на соединительной связи
100% сделано в США – пожизненная гарантия – 100% гарантия удовлетворения

Установите последнюю цену

Если вы не можете найти потолочный балик или вы чувствуете себя беспокойным об этой технике, вы действительно можете открыть потолочные крепления, которые поставляют все оборудование, которое вам нужно. На вершине этого оно равномерно распределяет вес тяжелой сумки, положив меньше беспокойства на ваш потолок.

С помощью этого метода вам будет требование к установке потолка (и все оборудование включенному), карандаш, сверла, а также гаечный ключ. Он должен прийти с винтами, однако получить деревянные винты, если нет. Когда вы получили свои поставки, соответствующие направлениям ниже.
Используйте шпильку, чтобы найти потолочную балку.
Выровняйте установку с базой, а также отметку, где должны быть требование винтовых отверстий.
Удалите установку, а также винтовые отверстия, где вы их помешаете.
Поместите установку резервного копирования, а также подключите винты.
Затяните полностью гаечным ключом.
Возьмите цепи, связанные с сумкой, а также свяжите их к крюку «S».
С помощью, если это необходимо, свяжите «S» крючок к окошке.
Осмотрите установку, буксируясь на сумке, а также убедиться, что она безопасна.

Монтировать тяжелую сумку к стене
Если вам трудно найти потолочный балик или потолочный балик, не является выбором для вас, еще один метод установки – это повесить тяжелую сумку на стене. Опять же, это не может быть просто каким-либо типом стены, а также наиболее абсолютно не может быть просто гипсокартоном (помните, что моя политика номер одна, которую я упомянул ранее?)
распродажа

Aoneky Stall Install Heavy Bag вешалка – тяжелая задача штамповки мешок вешалка – боксерская сумка для монтажного брекета большая сумка вешалка построит, чтобы повесить самые тяжелые из тяжелых мешков
Кронштейн удерживает до 1000 фунтов, предложил установить это на бетонной стене
Горизонтальный бар, который поддерживает сумку, составляет около 2,2 фута
Стальная пластина основания, надежно крепится к стене, убедитесь, что нет вибраций, а также встряхивание
6 Болты роста включены для сборки продукта

Установите последнюю цену

При использовании настенного крепления вы установите тяжелую сумку на стену кладочной кладки. Когда я указываю кладочную кладки, я указываю на кирпичную стену или даже бетон. Намного чаще, чем нет, человек, который висит свою тяжелую сумку из стены, положит его в подвал. Хотя вы также можете повесить мешок на шпильки в стенах, это просто очень подходит для использования области, в которой у вас есть более тяжелые стеновые материалы, если это возможно.
Для этого типа установки вы собираетесь требовать настенного крепления, карандаша, дрель, гаечный ключ, а также деревянные винты или бетонные анкеры. Вы также можете хотеть штифт, если вы будете повесить его на шпильки.
Либо обнаружите стеновую шпильку (если висит с шиповниками) или подходящей площадью на стене кладки.
Поместите настенную установку в то место, где вы обнаружите, как отметьте, где вы требовали к скважинам.
Использование сверла, создайте отверстия, где вы помечены.
Прикрепите установку стены (foВысказывание направлений, предоставленных древесными винтами или бетонными анкерами).
Возьмите цепи, связанные с сумкой, а также свяжите их к крюку «S».
С помощью, если это необходимо, свяжите «S» крючок к окошке.
Осмотрите установку, буксируясь на сумке, а также убедиться, что она безопасна.

Отдельно стоящая тяжелая сумка
Четвертый, а также окончательный выбор при определении точно, как повесить тяжелую сумку, является путь наименьшего сопротивления. Давайте заявим, что ваш дом старше, а также вы беспокоитесь о подвесной сумке. Или, возможно, вы арендуете свой дом, так как вы не чувствуете себя комфортно, устанавливая что-то такого величины? Ну, вы всегда можете купить отдельно стоящую подставку тяжелой сумки!

В. стойка тяжелой сумки века, серая, прочная стальная конструкция, включает в себя весовые колышки, а также крепления, до … тяжелой задачи – прочная база для поддержки сильных тренировок
Трубчатое здание – 3-в. Трубчатая стальная конструкция
Возможность тяжелой сумки – держит до сумки 100LB
Универсально используйте – лучшее для боксеров, а также боевых артистов
Простая настройка – некоторая сборка требуется

Установите последнюю цену

Как и во всех других способах повесить тяжелую сумку, это имеет свои плюсы, а также минусы, поэтому давайте посмотрим на них.
Плюс
Проще установить

С отдельно стоящей подставкой тяжелой сумки вы можете или, возможно, не придется надеть его вместе, однако установка довольно прост. Когда вы вешаете сумку, он готов идти!
Меньше стресса”

Вы также не должны беспокоиться о нагрузках или весах, поскольку это особенно сделано, а также нести вес тяжелой сумки! Вам не нужно беспокоиться о том, правильно ли вы установили его правильно, а также это значительный про!
Господин
Дорогие

Наличие отдельно стоящего подставки тяжелой сумки будет иметь большое значение намного дороже, чем покупать глазные голт, а также некоторые другие материалы, чтобы повесить его. С таким типом висит тяжелая сумка, это самая большая, сделанная из самого материала, а также самое дорогое.
Громоздкий

Последнее, а также, пожалуй, самое главное, эти стенды могут быть довольно громоздкими. Если у вас есть подвал или огромная бонусная комната, у вас может быть область, чтобы использовать отдельно стоящую подставку тяжелой сумки. Но, если вы ограничены в космосе, это, скорее всего, не будет выбором для вас!
Заворачивать
Выше мы охватывали четыре варианта подвешивания тяжелых мешков в вашем доме тренажерный зал. Повесьте тяжелую сумку непосредственно к потолку, повесить на потолок с горе, установите тяжелую сумку на стену, а также использовать отдельно стоящую подставку тяжелой сумки.
Каждый из вышеперечисленных методов имеет свои собственные плюсы, а также минусы. Независимо от того, какой выбор вы выбираете, займите дополнительное время, чтобы убедиться, что ваша тяжелая сумка безопасна безопасно!

Uncategorized
Posted By

Skinny ABS – 3 шага к мощному ABS, если вы тощие

Содержание Скрыть
Skinny Absstep 1: Требование к развитию мышцваров
Стройные потоки
Жим лежа

Шаг 2: ABS сделан в кухонную квартиру свой день с яйцами
Пейте белковые качает
Добавьте больше белка в свой салат
Закуски на орехи, а также семена

Шаг 3: Лучший AB Упражнения
Хрусты
Дэтбаг
Гантель Бокового изгиба
Русские повороты

Заворачивать

Скинни
Все отличаются, а также имеет свои личные физические фитнес-голы, а также устремления. Чаще, чем нет, люди связывают физические фитнес-голы с похудением. Но, для некоторых, это абсолютно не так. На самом деле, это может быть даже противоположным. Для людей, которые худые, они могут захотеть развивать мышечную массу, а также выглядеть более тонировано, а сегодня мы будем смотреть на то, как именно то, как получить твой тонкий Popping Abs!
Skinny Ass может быть довольно сложным, чтобы получить. Если ваша масса тела уже находится на меньшей стороне, он обычно может быть сложнее получить желаемый вид, поскольку вам придется развить, а не проиграть, что это требование к большинству людей. Однако не теряй надежду! Мы получили вам 3 шагов в ABS, если вы хуже, а также готовы показать, что шесть пакета вы всегда хотели!
Шаг 1: Требование для развития мышц
Большинство людей понимают, что если кто-то хунний, они будут просто общепринятыми, чем не имеют более низкого уровня жира. Однако то, что вы не можете признать, так это то, что с более низкой жировой частью также может прийти в нижнюю массу мышечной массы. Чтобы получить ABS, если вы хуже, вы должны делать тренировочные упражнения для выносливости как минимум три раза в неделю.

Только так как вы собираетесь на вакуемую ABS, не значит, что вы должны заниматься упражнениями AB. Конечно, включите их в тренировку, однако также смотрят на тонизирующую грудь, плечи, руки, спинку, а также ноги.
Сосредоточение на создании мышечной массы иногда может чувствовать себя подавляющим. Итак, если вы не уверены, с чего начать или какие упражнения на работу, начнутся с «крупных трех», которые являются тремя вачными упражнениями для тех, кто стремится развивать мышцы. «Большие три» …
Приседания
Есть так много преимуществ для включения приседаний в вашу рутину! Они не только разрабатывают мышечную массу массовой массы в ваших ногах, а также жалевы, однако они также способствуют вашему сердечнику, а также помощь предотвратить травмы. Не говоря уже о том, что для этого хода есть отличные сделки вариаций.

Для начала вы можете делать приседания веса тела, а также переместить в добавление весов. Вы также можете начать с того, что начнется 7-дневные приседания, чтобы начать горение, а также создавать мышцы.
Стройные потоки
Твердые потягиты – это еще одна тренировка для полноценного тела, которая разрабатывает мышцы в ваших ногах, оружиях, а также ядро. Они выходят для бодибилдеров, а также поднимая энтузиасты, которые действительно хотят получить отличные результаты!
В зависимости от вашего уровня физической подготовки, а также прочности вы можете начать оттенки с весом тела, а также работать ваш метод до тяжелых весов. Еще одна отличная альтернатива для стройных поручений – отличные утра, которые достигают подобных целей, однако не нужно меньше веса, чтобы увидеть результаты. В любом случае, отличные утра, а также стройные потоки – отличный метод развития мышц!
Жим лежа
Хотя вы можете сделать предыдущие тренировки в «Big Three» быстро дома, настольная пресса понадобится несколько дополнительных устройств или тренажерный зал, однако преимущества будут стоить всего! Если вы новичок, вы можете уйти с использованием весов руки для скамейки, однако, поскольку время перемещается, вы заметите, что вы собираетесь требовать оттолкнуть себя, а также по-настоящему добавить вес, чтобы увидеть результаты!

«Big Three» – это просто отправная точка для вас! Существуют все виды упражнений, а также варианты обучения сопротивления, которые будут соответствовать вашему уровню выносливости, а также опыт в этой области. Если ваша цель состоит в том, чтобы получить ABS, если вы хуже, начните с подъема весов около трех дней в неделю, чтобы начать построить требование о необходимости мышечной массы, чтобы получить желание ABS.
Шаг 2: ABS сделан на кухне
Я уверен, что вы слышали фразу «АБС, сделано на кухне». Ну, фраза настолько заметна, так как это действительно верно! Для людей, которые уже худы, это действительно может быть более сложнее, чтобы сделать их абсп. Типичные размеры людей могут просто похудеть, а также мышцы AB будут завершены, так как они находятся под слоями жира. Однако худые люди не имеют столько же мышц, так и на самом деле не скрывают ни один тип жира.
Итак, вместо того, чтобы работать, чтобы похудеть, люди, которые находятся на более тонкере, стремятся получить требование об абс, чтобы съесть много жира, высоко- белковых продуктов, чтобы продолжать строительство мышц наряду с их тренировками.
Предполагается, что добавить смысл, а также навалочную, вам потребуется в целях интеграции .8 до 1 грамма белка на каждый фунт весом в день; Как будто вы не используете, чтобы поесть так много белка, это может быть большая сделка! Хотя есть много способов добавления белка в вашу диету,Правильно вот несколько из наших предпочтительных советов …
Начните свой день с яйцами
Если вы тот человек, который наслаждается бубликом или огромной миской из хлопьев, вы можете начать свой день немного и тяжелым. Попробуйте обнять свой типичный завтрак с чем-то более сытым, как яйца, а также бекон или колбасу. Если вы сделаете это, вы уже хорошо на вашем методе удовлетворить вашу белковую целью!

Пейте белковые качает
Может быть, вы не яичный вентилятор на завтрак? Или у вас больше замечательного зуба? Не иметь страха! Белковые качает здесь! Есть ли у вас один на завтрак утром или замените дневные закуски, это отличное, а также вкусный метод, чтобы получить больше белка в вашей диете! Некоторые белковые порошки могут обеспечить до 30 граммов белка на порцию!
Добавьте больше белка в свой салат
Салаты такие универсальные! С бесконечными начинками, а также вариантами, вы можете найти салат для всех. Если вы делаете салат, попробуйте сосредоточиться на добавлении более белка, чем просто мясо сверху. Например, вы можете посыпать вашим салатом миндальными ломтиками, пекан, нут, а также больше.

Если вы ищете еще несколько вдохновений салата, обязательно проверьте наши 20 заманчивых салатов с низким содержанием углеводов.
Закуски на орехи, а также семена
Закуска – это идеальное время, чтобы добавить больше белка, а также по-настоящему развивать некоторые мышцы. Орехи, а также семена будут делать только хитрость! У вас есть только время, чтобы захватить горсть кешью, а также миндаль, или вы делаете перекусить, используя ореховые баты, как яблоко, погружаясь в арахисовое масло, повеселиться с ним.
Конечно, белок не единственное, на что вы должны сосредоточиться на том случае, если вы хотите получить эти качающиеся худые ABS, однако это отличное начало!
Шаг 3: лучшие упражнения AB
Наряду со строительством мышечной массы с тренировкой выносливости, а также получение плана диеты на трассе, вы также собираетесь требовать точно определить желаемую область, если вы действительно хотите вырастить эти тощий ABS. Итак, последний шаг к большему ABS, если вы тощие, состоит в том, чтобы интегрировать больше упражнений в животе в вашу повседневную жизнь.
Хотя мы могли бы продолжать дни о бесчисленных упражнениях, а также специфических мышцах, ориентированных на каждый, мы собираемся сохранить его простым. Прямо здесь – 5 лучших упражнений, которые вы должны начать делать, чтобы получить ABS …
Планка
Это изометрическое удержание является одним из самых недооцененных, а также эффективных упражнений в животе. Если сделано правильно, вы будете увольнять все части как вашего внутреннего, так и внешнего пресса в этом убийстве.

Хотя существует много вариаций, самая традиционная доска – это то, где вы находитесь в положении отжимания, затягивая середину региона, а также проведение от 30 до 60 секунд. Чтобы попасть в привычку, вы могли бы сделать 60 секундную доску каждое утро, как только вы просыпаетесь.
Хрусты
Хотя доска больше о удерживании устойчивости, а также работает ваш пресс во время того, чтобы оставаться неподвижным, хрусты находятся прямо напротив. Вы движетесь в методе, который особенно нацеливается на определенную область вашего пресса в зависимости от изменений.

Чтобы сделать традиционный хруст, вы будете лгать на спине с руками за головой, а также ноги на земле. Как вы смотрите вверх, вы обретете свои плечи, а также верховую сторону от земли, затягивая свой пресс. Чтобы добавить сопротивление, удерживайте штангу пластины или лекарство в ваших руках, чтобы увеличить основной массу мышечной массы.
Если вы хотите понять еще несколько вариаций, не забудьте проверить наши 15 различных типов хрустов!
Дэтбаг
Странное имя, верно? Ну, вы не поверите дважды о имени, когда вы пожинаете результаты от этого невероятного брюшного упражнения!

Для достижения соответствующего Deadbug вы начнете лежать на земле с руками прямо в воздухе, а также нижнюю половину ваших ног, а также параллельно полу. Когда вы затягиваете свой ABS, вы будете медленно уменьшить одну руку, а также противоположную ногу, заставляя ее зависать на несколько дюймов от земли.
Гантель Бокового изгиба
Если вы ищете более нетрадиционное упражнение AB, вы можете попробовать боковое изгиб гантели. Отличная вещь об этом упражнении состоит в том, что вы можете начать с более легкого веса, а также работать ваш метод, когда вы разрабатываете мышечную массу массовой массы, а также силу!
Для достижения бокового изгиба гантели вы будете стоять прямо с гантелями в каждой руке. Когда вы выдыхаете, захватите свой ABS, так как вы включаете одну гантель, чтобы уменьшить, а также увеличить резервную копию.
Русские повороты
Русские повороты являются еще одним превосходным методом для интеграции вынослиновой подготовки с помощью упрочненного управления AB. Превосходная вещь об этом упражнении состоит в том, что он может быть быстро эффективным без весов, или вы действительно можете вернуть себя, используя все, что вам предложило (Медицинский шар, Kettlebell, гантели и т. Д.).

В
С русскими поворотами начинаются в сидячее место с ногами на земле, а также колени. Наклонитесь, а также чередование прикосновение к каждой стороне земли рядом с бедрами. Чтобы добавить еще более интенсивность, поднимите ноги несколько с земли!
Заворачивать
Некоторые худые люди не имеют общего мышц, а также тПоэтому не может не быть много ABS говорить о (тощий ABS). Но путем выполнения трех шагов, изложенных выше, вы можете потрясть тощий ABS, а также откройте свой разорванный шесть пакетов.
Шаг 1 – Требование к развитию мышц. Начните с «больших трех» упражнений. Приседания, сттяжки и настольные прессы. Делая эти огромные три, вы начнете упаковать на мышцу.
Шаг 2 – ABS изготовлен на кухне. Чтобы помочь вашему организму повысить рост мышечного массы, повысить потребление вашего общего белка при сохранении низкого уровня жира. Ешьте яйца, белковые качает, белковые салаты, а также орехи. Прежде чем вы поймете, ваш тощий пресс должен начать становиться более мускулистым.
Шаг 3 – лучшие упражнения ABS. Обязательно работайте эти упражнения ABS в тренировки. Доски, взвешенные хрусты, мертвые ошибки упражнения, боковые изгибы гантели, а также русские повороты. Выполняя эти три шага со временем, а также преданностью, ваш Skinny ABS завершится разорван ABS.

Uncategorized
Posted By

4 шага к взрывной сфере медицины Приседания Бросков

Где все мои любовники ноги дня? Если вы подняли руку (мысленно, конечно), то у меня просто упражнение для вас: медицины сфера приземистых броски. Да, они так же интенсивно, как они звучат. Однако человек, они работают! а также в то время как эта электростанция переселение действительно работает те ягодичные, вы будете чувствовать это в верхней части тела, а также ядро тоже.
Потому что медицина сфера приземистых бросков полное осуществление тела, они являются идеальным дополнением к режиму тренировки. особенно, если вы хотите, чтобы получить максимальную отдачу от каждого респ. Я имею в виду, кто не любит работать их ядро, верхняя часть тела, а также нижнюю часть тела сразу же? Я не уверен, как именно ваш поезд верил работ, однако для меня это звучит как отличный способ, чтобы получить эффективную тренировку!
Как это сделать Медицина сфера Приседания Броски

Конечно, мы делаем все, что лучше всего, когда мы делаем их ступенчато – медицина сфера приземистый броски включены. перед погружением в голове первого, или должны были I состояние приземистых первыхов, есть несколько шагов, которые вы можете соответствовать, чтобы гарантировать соответствующий тип, а также наиболее эффективные повторения.
Шаг первый
Для того, чтобы сделать лекарство сферы приземистым бросить вам требование стоять бедро ноги на ширину плеч. Вы должны держать сфере медицины в передней части груди, а также колени должны иметь небольшой изгиб в них.
Шаг второй
Каждый в присядьте, убедившись, что ваши бедра параллельны земле, а также колени не проходят ваши пальцы.
Шаг третий
Взрывающиеся увеличить из приседа установки, а также толкать набивной сферу над головой так, что сфера оставляет ваши руки.
Шаг четвертый
Поймать сферу, а также снижение обратно в присядьте, затем повторите движение.
Преимущества сфере медицины Приседания Броски
Из программы вы хотите, чтобы понять преимущество упражнений, прежде чем выполнять. Какой смысл делать что-то, если это не поможет вам удовлетворить цели, которые вы поставили? здесь некоторые основные преимущества медицины сфера приземистый бросает:
Строит прочность кузова
Медицина сфера приземистый бросает работу мышц, что приводит к их расти сильнее. мощные мышцы равна меньше опасности травм, а также аксессуар в вашей уверенности в себе. Не говоря уже это будет помочь вам получить отличную задницу!
Улучшает баланс
Кроме того, здание силы тела, медицина сфера приземистых бросков улучшить свой баланс, контроль, а также стабильность! Не говоря уже, что помогает с вашей координации глаз и рук!
Лучше здоровье сердца
В то время как медицина сфера приземистый бросает помочь вам развить мышцы, они также помочь вашему сердцу, а также сердечно-сосудистых заболеваний.
Помогает Reach физической пригодности целей
У всех нас есть, что цель тело в виде. Это причина, мы встаем, а также шлифовать каждый день! Ведение медицины сфера приземистый бросает поможет вам достичь этой цели, а также наклоняться из этих мышц.
Что Мышцы получить работу?
В упражнениях всего тела, медицина сфера приземистых бросков Святой Грааль. Это интенсивные упражнения работают ягодицы, икры, квадрицепсы, плечи, ядро, бицепсы, трицепсы, а также обратно. Это убийца движение всего тела, что вы будете благодарны, что вы сделали. Это как раз может занять несколько дней!
Упражнения, подобные сфере медицины Приседания Броски
Не у всех есть набивной мяч, а это значит, не каждый может сделать лекарство сфера приземистый броски. Кроме того, некоторые из нас есть травмы, которые могли бы избежать нас от того, чтобы выполнять это упражнение. Если вы находитесь в одной из этих групп людей, не считать себя из просто еще! Есть некоторые упражнения, вы можете сделать так:
Приседания
Приседания с воздушной печати
Не сфере медицины приседания с прессом (не бросать)
Медицина качении сферы отжимания
Плечи пресса с сферой медицины или гантелями

Работа их в вашу тренировку
Вы официально сфера медицины доски команды приземистых бросков. Что теперь? Медицина сфера приземистая бросает сам по себе выдающемуся упражнению ноги. Вы можете добавить их в ногу режим дня тренировки. Или вы всегда можете сделать день медицины сферы тренировки! Вот пример для всего тела тренировки вы можете попробовать, который использует ничего однако набивной мяч:
Медицина сфера Приседания Броски
Медицина сфера Накладные Броски
V-Ups с набивным мячом
Рисунок 8
Single Leg Приседания

Какой размер набивной мяч?

В мире медицины шаров, нет один размер подходит всем. Оптимальный размер медицины сфера для вас, скорее всего, будет отличаться от лучшего размера для меня. Как только вы начинаете поиск, вы заметите, медицина шары бывают разных размеров, формы, а также цветы. Есть также маленькие медицинские мячи, средние медицинские мячи, а также большие шары медицины. Каждая сфера медицины гораздо лучше ориентирована на конкретные упражнения. Лично я выбираю немного медицины сферу, которая составляет 6 фунтов.
MedicineBall.com-сайт заявляет соблюдения относительно выбора набивного мяча: «По данному Американскому совету физических упражнений (ACE), большой начальный вес для обучения медицины сферы составляет от 4 до 15 фунтов. Мы также считаем, что 4, 6, а также медицинские мячи 8-фунтовые отлично подходит для начатьНерс, а также эксперты. Какая бычная медицина сфера весима вы выберете, имейте в виду, что вы всегда можете начать немного, а также работать на более тяжелых весах. Имейте в виду, что ваша медицинская сфера должна быть тяжелой, достаточной для вялого вашего движения, а не мешать ему.
Медицинские сферы приседания бросают выносливость или кардио?
Медицина сферы приседания бросков – это убийственное сочетание выносливости, а также кардио! Вы используете взвешенную сферу, чтобы развить верхний, а также нижние мышцы тела, одновременно поднимая частоту сердечных сокращений. Поднимая частоту сердечных сокращений означает, что вы горят калории, а также откидывая эти мышцы. Итак, если вы насладитесь отличной смесью выносливости, а также кардио, то лекарства сфера приседания бросают, имеют ваше имя по всему ним!
Заворачивать
Медицина сферы приседания бросков – это удивительное упражнение полнотеда. Они работают не только ногами, однако, также ваши плечи, ядро, бицепс, трицепс, а также назад. У них многочисленные преимущества, которые включают в себя здание выносливости, улучшению баланса, повышает здоровье сердечно-сосудистых и здоровье, а также над физической подготовкой фитнеса. Med Sphere Found Brass Abruss представляют собой комбинацию обоих кардио, так и для тренировки выносливости.
Если вы не можете делать сферы Med Sphere, приседают с травмы, существует множество упражнений для замещения. Некоторые из тех, кто включает приседания, приседания с накладной прессы, монтаж сферы медицины, возьмите на печать с сферой меда или гантелями. При запуске, используйте лекарственные шарики в диапазоне от 4 до 8 фунтов. Это будет держать вас от травмирования себя. Когда вы развиваете, а также оказались сильнее, вы можете переместиться до более тяжелых медных шаров. Наслаждаться!