Что медленный йог потока? (И 10 причин, почему вы должны сделать это)

В то время как йога была вокруг в течение веков, похоже, гораздо больше и гораздо больше людей начинают понимать все значительные преимущества, которые она предлагает. из-за этого, кажется, есть все различные варианты йоги выскакивают эти дни – горячая йога, силовая йога, Виньяса, медленный поток и так далее. Для кого-то хочет попасть в йоге, он может чувствовать себя подавляющим, зная, с чего начать!
Содержание Скрыто
Что медленный йог потока?
Виньяса Йога и Хатха Йога
Кто должен делать медленно Йога потока?
10 причин, почему вы должны делать медленно Yoga1 потока. Приглашаются все
2. Успокаивает ум
3. Снижение стресса
4. Низкий Impact
5. учит терпению
6. Сборки умственную Toughness
7. улучшает гибкость
8. Строит мышцы
9. предохраняет от травм
10. Улучшает общее состояние здоровья

Заключение

Любой тип йоги вы пытаетесь принесет значительные преимущества. В практике йоги повысит гибкость, успокоить ум, и даже улучшить здоровье сердечно-сосудистой. Но, если вы еще не слышали о медленной йоге потока, вы будете хотеть, чтобы узнать больше! Он не только имеет значительные преимущества, но он идеально подходит для всех возрастов и этапов людей. От начинающих до продвинутых, у него есть что-то для всех!
Но, прежде чем перейти в топ 10 причин, вы должны сделать это, давайте посмотрим на то, что медленная йогу потока и некоторые существенные различия между ним и другими типами.
Что медленный йог потока?

Что медленный йог потока? Ну, как следует из названия, это поток йоги, что вы делаете в более медленном темпе. По существу, в классе, вы будете делать половину числа поз, которые вы можете обычно делаете в обычном классе потока – принимая гораздо больше времени и дыхание в каждой позе. Например, в нормальном потоке, вы можете принять одно дыхание на упражнение в то время как в замедленном йога потока, вы могли бы принять 3-5 вдохов в позу. Это позволит вам углубить ваши позы и действительно сосредоточиться на каждом движении под рукой. Это спокойнее и гораздо более успокоительный практика включает в себя изменение как Виньяса и Хатха-йоги.
Виньяса Йога и Хатха Йога

Поскольку медленный йога поток включает в себя обе формы, важно знать разницу и как они сочетаются в этой форме практики.
Виньяса Переводит «поток» в замедленном йоге потока. Виньяса йога йога, где движения и позы потока друг от друга. В отличие от других форм йоги, каждый класс Виньяса отличается и течет по-разному с различными позами и движениями.
Хатха-йога отличается от Виньяса. Хатха-йога гораздо больше «медленный» в замедленном йога потока. Это подчеркивает важность дыхания и включения ваших вдохов с движениями, чтобы создать медитативный и расслабляющий опыт. Йоги знают его осознанного дыханию, чтобы успокоить ум, в результате чего мир и фокус.
Когда вы сочетаете Виньяса и Хатха, вы получаете медленный йога потока! Это сочетание поз и движений, которые текут вместе, удерживая эти позы достаточно долго, чтобы работать на вашем дыхании.
Кто должен делать медленно Йога потока?
Славная вещь о медленной йоге потока является то, что он является потрясающим для всех! Темп идеально подходит для новичков, потому что они не будут чувствовать себя разбитым или потеряли, но он также идеально подходит для более продвинутых йогов, которые хотят, чтобы подтолкнуть себя и погрузиться глубже в их позах. Дыхание работа и спокойный характер класса также идеально подходит для людей всех возрастов и слоев общества.
10 причин, почему вы должны делать медленным Йог потока

1. Приглашаются все
Как уже упоминалось выше, медленный йога потока с учетом всех йогов, от начинающих до продвинутых. Независимо от вашего возраста или ваш уровень опыта, все может прийти к мату для медленного потока практики йоги и получить что-то из него. При замедлении движения вниз, вы можете растянуть и бросить вызов себе ваших личных ограничений, любой, кто делает практика будет пожинать плоды на уровне они находятся на подразумевающее.
2. Успокаивает ум
Иметь трудный день на работе? может быть, дети выдвигали вас за пределы вашего предела? Ну, медленная йога поток будет действительно творить чудеса для успокоения свой ум и позволить, что никогда не заканчивающуюся список дел исчезнуть на некоторое время. Сосредоточение на дыхании и держит движется в вашем потоке действительно может принести спокойствие, что вы, возможно, не понял, что вы имели, прежде чем попасть на коврик.
3. Снижение стресса
Мало того, что эта йога успокоить свой ум в течение короткого промежутка времени, он также может уменьшить ваши уровни напряженности! Конечно, все формы йог потрясающие переходы напряжения, но есть что-то о медленной йоге потока и подключении к вашему дыханию, что берет его на другой уровень. Принимая глубоких вдохов в и, сосредоточив внимание на одну вещь в то время, на самом деле позволяет облегчить ваше напряжение и быть в настоящем моменте.
4. Низкий Impact
При медленном йога потока, вы не будете беспокоиться о ногу с потоком. Эта практика очень низкой отдачей и не помещайте чрезмерное давление на колени или суставы. На протяжении всей практики, у вас есть время, чтобы слушать свое тело и прочитать подсказки он дает вам. Вы будете чувствовать себя, когда вы собираетесь за свой лимит и перестроиться. но в любом случае, вы все равно не будете делать какие-либо супернапряженные или высокие удары, которые вы должны беспокоиться о позже.

5. Обучает терпение
Иногда, когда вы хотите сделать тренировку или что-то физическое, мы связываем его со скоростью. Высокая интенсивность, много потоотделения, вы знаете дрель. Итак, как вы экспериментируете с медленным потоком йоги, вы можете чувствовать себя нетерпеливым. Вы можете захотеть вещи, чтобы поехать намного быстрее, чтобы пройти через практику, когда на самом деле это весь смысл!
Как только вы пройдете на естественную склонность, чтобы захотеть переселение намного быстрее, вы собираетесь найти все преимущества и многое другое. Вы собираетесь изучить терпение и что преимущества этой практики находятся в медленных моментах.
6. Наращивает умственную вязкость
Хотя вы изучаете терпение медленнее темпов, вы также собираетесь создавать много умственной вязкости в проведении позиций дольше. При регулярном потоке йоги вы проходите после дыхания, но вам придется тренировать себя, чтобы провести позы через дискомфорт. Вы не могут быть использованы для проведения конкретной позы на 3-5 вдох.
7. Улучшает гибкость
Вся йога увеличивает вашу гибкость, но медленная текущая йога – значительное изменение. Дыхание сквозь ваши позы и сосредоточение внимания на конкретных группах мышц и растяжения в течение секунд в то время действительно примет вашу гибкость на следующий уровень. Не говоря уже о том, что с улучшенной гибкостью наступает также улучшенная осанка и баланс! Контроль перемещения и движения у вас есть из ваших мышц, тем лучше вы будете!
8. Строит мышцы
Аналогично с улучшением гибкости, удерживание поз на более длиннее будет стрелять эти целевые мышцы дольше, тем самым создавая их в процессе! Вместо того, чтобы спешить по течению, вы действительно вынимаете время и сосредоточив внимание на конкретных группах мышц, по одному, по одному, чтобы принести вашу силу в будущем!

9. Предотвращает травмы
Потому что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы идти в ногу с темпом инструктора, и вы можете работать в своих собственных ограничениях и сильных сторонах, вы укрепите мышцы, склонные к травмам, в то время как также разрабатывают таким образом, что будет менее вероятно для вас Чтобы получить травму!
10. Улучшает общее состояние здоровья
Как видите, существует настолько многочисленные психические и физические преимущества для добавления йоги медленного потока в вашу обычную рутину тренировки. Но это не будет делать практиковую справедливость, не упомянувая одной из самых популярных причин, чтобы дать ей … Улучшение общего здоровья. Работая с дыханием и прием времени через ваш поток улучшит здоровье вашего сердца, здоровье вашего легкого и дыхания и многое другое.
Заключение
Делая любой тип йоги предложит вам многочисленные преимущества, такие как расширенная гибкость, успокаивание ума и улучшенное сердечно-сосудистое здоровье. Медленная текущая йога – это тип йоги, который фокусируется на замедлении потока поз. В медленном потоке вы будете делать около половины количества поз, которые вы будете в обычном классе потока.
Одна из потрясающих вещей о медленном потоке – это тщательно для всех – как начинающих, так и начинающих. Некоторые другие причины, по которым вы должны выполнять медленно текучее Йогу, включают снижение напряжения, это низкое воздействие, преподает терпение и умственную вязкость, улучшает гибкость, создает мышцы, предотвращает травмы и улучшает общее состояние здоровья.