Медицина сферы над головой броски

Медицина Сфера над головой броски
Вы ищете упражнение, которое будет искренне сложно? Можно попытаться сказать, что одно упражнение для политики их всех … Если это так, медицина сфера над головой броски может быть только то, что нуждается в вашем режиме тренировки.
Медицина сферы Накладные расходы – это фантастический способ проверить вашу выносливость, а также выносливость. Это лучшая смесь от мышечных массовых зданий, а также кардио – ваша частота сердечных сокращений будет абсолютно, а ваши мышцы будут сжигать (великий вид ожога). Cardio + Muscle Mass Toning = Win-Win Scenario. Итак, каково это феномен упражнений, а также то, как он работает?
Медицина Сфера Накладные Изменения Изменения
Во-первых, первых вещей, есть два разных варианта для приведения медицины сферы накладных расходов. Самые первые вариации, бодибилдеры, а также спортсмены колледжа, кажется, делают больше. Это фаната фаворита для выносливости, а также кондиционирующих тренеров. Однако, несомненно, немного более интенсивно. Если вам намного больше похоже на меня, а также просто поиск сложных упражнений, однако не скорее на уровне культуриста, есть вариация для вас тоже!
Вариация 1.

В
Держите сферу медицины на высоте груди с руками полностью расширены
Сделать полуксеть, а также принести сферу медицины между ногами
Взрыв выпрыгивает из наседания, а также бросить сферу бабушку в стиле наверху позади вас против стены
Перевернуть, а также поймать сферу от отскока
Повторить

Вариация 2.

В
Сдерживайте от 2 до 3 футов от стены с ногами HIP-расстояния друг от друга
Держать лекарство сфера над головой
Сохраняя ABS, привлеченное лекарство сферу за голову обеими руками, а также перевернув руки вперед, бросая сферу в стену
Поймать медицину сфера со стены
Повторить

Преимущества медицины сфера над головой броски

Как и вы, вероятно, скажу, медицинская сфера над головой обрабатывает все тело, а также создать довольно большую силу. Из этой силы приходит разные мышечные выгоды, в том числе:
Медицина сфера над головой броски
Улучшает координацию, а также стабильность по всему органу
Готовит тело для высокой интенсивности, а также взрывоопасных, полное упражнение тела
Помогает тонусу, а также наклонные мышцы
Ожоги калорий
Улучшает функциональную фитнес

Мышцы нацелены
Медицина Сфера Накладные расходы – это убийца полнотепологи. Поскольку они работают как верхней, так и нижнее тело, многие люди бросают это в свою регулярную режим тренировки, чтобы почувствовать добавленную ожог. Мышцы, ориентированные во время медицины сферы, включают:

Жаль
Квадроцикл
Телятс
Бицепс
Трицепс
Латы
Сухожилия
Пресс

Модификации
Не уверен, что вы готовы к медицинской сфере над головой броски? Это понятно. В зависимости от типа, который вы используете, сфера медицины может быть действительно тяжелой – действительно быстро! Если вы ищете метод, чтобы по-прежнему сделать упражнения в измененном виде, то сфера стабильности будет вашим новым лучшим другом.

Верно! Замените сферу медицины с сферой устойчивости, чтобы сделать моторную часть сферы медицины в способе, который отрегулирован на ваш уровень тренировки. Когда вы покорили сферу стабильности, как чемпион, вы можете начать использовать лекарства шариков. Прежде чем вы поймете, вы будете бросать 20 фунтов сфера медицины наверху!
Заключение
Медицина Сфера Накладные рассылки – это фантастическое упражнение, которое состоит из как здания выносливости, а также кардио.
Есть два разных стиля или вариации. Сама первая вариация используется очень многое количество тренеров по выносливости и кондиционированию, а также спортсменами. В самом первом варианте вы держите сферу MED на высоте груди, сделайте полуксели, а также снизить сферу между ногами. Затем используя ноги, а также ядро, взрывно выпрыгивают из приседания, а также бросайте сферу над собой позади вас.
Во втором варианте расстояние до 2-3 футов от стены. Поднимите лекарство сфера над головой. Во время привлечения вашего пресса, а также жаль, бросить сферу в стену. Поймайте сферу со стены, а также повторите.
Если вы не на уровне, где вы чувствуете себя комфортно бросать мяч медицины, вы можете изменить упражнение, а также вместо этого сфера устойчивости. С течением времени вы можете разработать в бросании более легких весовых мячей!