21 -дневная растяжка День 1

Добро пожаловать на 1 день 21 -дневного соревнований! Я рад, что вы присоединяетесь к нам! Ежедневно в течение следующих 3 недель мы протянемся вместе (не лично … практически – однако, если вы хотите найти весь метод для SoCal, чтобы растянуться со мной, пожалуйста, принесите пончики. K. Спасибо!). Это поможет сделать его привычкой растягиваться, поэтому у нас развивается импульс, а также держать его в курсе.

Растяжение предотвращающих травм путем удлинения, увеличивая разнообразие движения, а также укрепляя мышцы. Также важно понимать ваше тело, а также любой тип стеснения или дисбаланса мышечной массы.
Мои последние видео

Athleta Bloning Shorts Review.mp4
Никаких шорт -беговых для женщин. Новая оценка Athleta Hiit It 9 в шортах Inseam.

Больше видео

0 секунд 8 минут, 21 секунды

Следующий
Мемуар Джессики Симпсон – обзор открытой книги
06:05

Жить
00:00
08:21
08:21

По мере того, как вы растягиваете долю до того, что говорит ваше тело:

где вы чувствуете себя напряженным, больным или утомленным в определенных областях

Если одна сторона отличается от другой

Как вы себя чувствуете после трудной пробежки / гонки

Как вы себя чувствуете после дня отдыха

гибкость, а также то, что вы хотите улучшить

Это всего лишь минута в день в большинстве дней – так что никаких оправданий. Появляться каждый день.

Проверьте мои ежедневные обновления @runeatrepeat Instagram!

Если вы еще не зарегистрировались – индикация сейчас, чтобы получить календарь, а также какие -либо важные обновления …

Получите 21 -дневный календарь сложности растяжения здесь!

21 -дневный день сложности 1 день 1

День 1: накладные расходы

После тренировки / пробежки стоят высокой, а также поднимитесь наверх, подтягиваясь как можно больше. Получите глубокое дыхание. Растягиваться, а также выплачивайте проценты любым типам тесных участков или выпустите участки вашего тела. Выпустите, когда вы требуете, а также растягиваться. Растягитесь, дышите, а также расслабьтесь в растяжение в течение 30 секунд. Повторите еще один 30 секунд.

Советы: Сделайте это полным телом, полностью подтянувшись, а также потянувшись к небу. Выпустите так же, как и глубоко дышать, когда вы вернетесь назад. Наблюдайте за своим балансом, а также удерживайте ядро ​​в тесном, чтобы помочь остаться устойчивым (или подойти к чему -то, что может защитить вас, если вы склонны получить головокружение).

Потяните после того, как вы нагрели – либо после тренировки, либо после чрезвычайно полной разминки.

Следуйте на странице Run Eat Repeat Facebook, а также запустите Eat Repeat Instagram для проверки онлайн -видео. Я делаю короткое онлайн -видео каждое утро, напоминая вам о отрезке, а также отвечаю на несколько проблем.

И разыграть свою тренировку, а также какую часть вашего тела поблагодарила вас за это за это.

Всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начать новый план диеты или программу упражнений. Остановитесь, если есть какая -то боль. Будьте умны, без риска, а также добры к вашему телу.

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте с этим:

21 -дневная сложность растяжения для бегунов День 8

21 -дневная сложность растяжения для бегунов День 8

21 -дневная трудность для бегунов. День 8 серии растяжений – сегодня мы делаем четверку. Откройте для себя что -нибудь

21-дневная растяжка День 4-плечо.

21-дневная растяжка День 4-плечо.

Привет! Как это работает? Мы находимся на 4 -й день в растяжении. Я надеюсь, что вы придаете привычку растягиваться на Leas

Трюк растягивается для жестких подколенных сухожилий

Трюк растягивается для жесткой подставкигс

Как именно растянуть подколенные сухожилия для бегунов. Трюк, чтобы растянуть плотные подколенные сухожилия после пробега. Учебное пособие по растяжению ног

На прошлой неделе 21 -дневного соревнований

На прошлой неделе 21 -дневного соревнований

Привет! Вы добрались до последней недели 21 -дневного соревнований! Сделайте это самой лучшей неделей вызова. Делать каждый

21 -дневная сложность растяжения для бегунов День 2

21 -дневная сложность растяжения для бегунов День 2

Привет! Это 2 -й день из растяжения … Сегодняшний шаг – это натяжение шеи. Это очень просто, но так хорошо! Это

21 лучшие беговые мелодии плейлист 2020

21 лучшие беговые мелодии плейлист 2020

Запуск плейлиста 2020. 21 Лучшие беговые мелодии октября 2020 года. Бегите быстрее, а также повеселились как с новой музыкой, так и всем

⚡ Шареахоликом

Анкет