3 Легкие идеи для ночного овес

долгое время рекламировались как самая важная еда дня. Но если вы похожи на многих американцев, у вас нет роскоши сделать его длинным, сесть. Если вам повезет, это миска хлопьев, прежде чем выбросить за дверь. А если вы опоздали, это вариант захвата и седы, как бар или кекс из кафе рядом с офисом. Тем не менее, есть еще один вариант, который может быть таким же быстрым, и, согласно исследованию в журнале Американского колледжа питания, может помочь вам похудеть: Oatmeal.

Овсянка намного веселее сделать и есть, чем когда -либо прежде! Быстрая прокрутка Pinterest доказывает, что у этого цельного зерна есть момент – спасибо за тенденцию, чтобы сделать его на ночь и съесть его холодным, прямо из холодильника. Хотите попробовать? Соберите свои любимые ингредиенты и следуйте этим основным направлениям. Приготовьте утреннюю еду накануне ночью в контейнере с крышкой (блоггеры с едой любят банки масона), и вы будете готовы на следующий день. Еще лучше, сделайте несколько порций в воскресенье, чтобы продлить вас через рабочую неделю.

Легкий ночью овес

Ингредиенты

½ стакана свернутой, сырой овес

1 стакана жидкость

Специи (необязательно)

Фрукты (необязательно)

Орехи (необязательно)

Направления

Начните с ½ стакана свернутого овеса в контейнере с крышкой.

Добавьте 1 стакан жидкости – мимо -миндальное молоко, кокосовое молоко и вода.

Посыпаться специями – кюннон, мускатный орех и имбирь хороши.

Добавьте фрукты – риазины, нарезанные кубиками груша, нарезанный банан, варианты бесконечны. (Фрукты добавляет много здоровой сладости в овес, но если вы хотите намного больше, вы всегда можете добавить немного меда или кленового сиропа перед едой.)

Вершина с орехами (при использовании), такими как миндаль, орехи пекан или грецкие орехи.

Накрыть и охладить в течение ночи или пока овес не поглотит всю жидкость.

3 восхитительные комбинации овса на ночь, чтобы попробовать

Тропический овес

Овсянка + кокосовое молоко + нарезанный банан + нарезанный манго + кокосовые хлопья

Вишневый миндальный овес

Овсянка + вода + сухой вишни + миндаль

Тыквен овескана овес

Овсянка + молоко + пюре из тыквы + тыквенное пирог + орех орехов ореха

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена в качестве замены медицинской диагностики или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы со здоровьем или состоянием. Всегда проверяйте с врачом, прежде чем изменить диету, изменять привычки сна, принимать добавки или начать новую фитнес -рутину.

Кимберли Дейли Фаррелл

Кимберли Дейли Фаррелл – управляющий редактор в Fitbit. Сертифицированный инструктор по здравоохранению и самодиагностированный наркоман, Кимберли изучал интегративное питание и завершил три марафона. Ранее она занимала редакционные должности в Shape, Glamour, Fitness и Good Housekeeping Magazines.